kol dirsek ağrısı neden olur ne demek?
Golf Dirseği (Medial Epikondilit) Hakkında Bilgi
Golf dirseği, dirseğin iç kısmındaki kemik çıkıntısında (medial epikondil) ağrıya neden olan bir durumdur. Bu ağrı, ön kol kaslarının aşırı kullanımından veya tekrarlayan hareketlerinden kaynaklanır.
Nedenleri:
- Tekrarlayan hareketler: Özellikle golf, beyzbol, ağırlık kaldırma veya kürek çekme gibi sporlarda ve bazı mesleklerde (örneğin, inşaat işçileri, tesisatçılar) tekrarlayan el bileği ve ön kol hareketleri.
- Yanlış teknik: Spor yaparken veya çalışırken yanlış teknik kullanmak, kaslara aşırı yük bindirebilir.
- Zayıf kaslar: Ön kol kaslarının zayıf olması, dirseğe binen yükü artırabilir.
- Ani yaralanma: Nadiren, dirseğe alınan ani bir darbe veya zorlanma golf dirseğine neden olabilir.
Belirtileri:
- Dirseğin iç kısmında ağrı ve hassasiyet.
- El bileğini bükmek veya sıkmakla ağrının artması.
- Eşyaları kavramakta zorluk.
- Ön kolda güçsüzlük.
- Dirsekten aşağıya doğru yayılan ağrı.
Tanı:
Fizik muayene genellikle tanı koymak için yeterlidir. Doktorunuz, ağrının kaynağını belirlemek için dirseğinizi ve ön kolunuzu muayene edecektir. Gerekirse, röntgen veya MRI gibi görüntüleme testleri de istenebilir.
Tedavi:
- Dinlenme: Ağrıyı tetikleyen aktivitelerden kaçınmak.
- Buz uygulaması: Günde birkaç kez 15-20 dakika boyunca dirseğe buz uygulamak.
- Ağrı kesiciler: İbuprofen veya naproksen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler ağrıyı hafifletebilir.
- Fizik tedavi: Ön kol kaslarını güçlendirmek ve esnekliği artırmak için egzersizler.
- Dirsek bandı: Ön kol kaslarına destek sağlamak ve dirseğe binen yükü azaltmak için dirsek bandı kullanmak.
- Kortikosteroid enjeksiyonları: Ağrıyı hafifletmek için dirseğe kortikosteroid enjeksiyonu yapılabilir.
- Cerrahi: Nadiren, diğer tedaviler işe yaramazsa cerrahi gerekebilir.
Önleme:
- Spor yaparken veya çalışırken doğru teknik kullanmak.
- Ön kol kaslarını düzenli olarak güçlendirmek ve esnetmek.
- Ağır kaldırmadan önce ısınmak.
- Ağrıyı tetikleyen aktivitelerden kaçınmak.
Umarım bu bilgiler yardımcı olmuştur!
İlgili kavramlar: